Retoo PIŁKA GIMNASTYCZNA REHABILITACYJNA 65CM FITNESS POMPKA
- Maksymalne obciążenie [kg]: 100
- Materiał: PVC
- Średnica [cm]: 65
- Uchwyty: Nie
- Zobacz pełną specyfikację
PIŁKA GIMNASTYCZNA DO ĆWICZEŃ FITNESS 65cm+ POMPKA
Piłka gimnastyczna o rozmiarze 65 cm to jeden z popularniejszych rozmiarów piłek, które są używane do ćwiczeń fitness, gimnastycznych oraz rehabilitacji. Piłka gimnastyczna jest używana w wielu ćwiczeniach, aby wzmocnić mięśnie brzucha, pleców, nóg i pośladków, poprawić równowagę i koordynację, a także zwiększyć elastyczność ciała. Wymaga ona od użytkownika utrzymania równowagi, co pozwala na aktywację mięśni głębokich oraz pośrednich.
![5f03c5b7562b66c4d235b7b837648e6a.jpg](https://images.morele.net/description/marketplace/16f73723d902e835a4f58c75b555099e.jpeg)
✅SPECYFIKACJA TECHNICZNA
- Średnica po napompowaniu: 65 cm
- Pompka: tak
- Wysokość pompki: 10 cm
- Materiał: PCV
- Maksymalne obciążenie: do 100 kg
- Maksymalny wzrost: 150-165 cm
- Kolor: niebieski
![ce53d35ac9fa42c908daed422c3a95c5.jpg](https://images.morele.net/description/marketplace/8d5fedd21277ee243cb21c914078ad9e.jpeg)
✅PIŁKA GIMNASTYCZNA W REHABILITACJI
Piłka gimnastyczna może być bardzo pomocna w rehabilitacji, szczególnie w leczeniu urazów kręgosłupa, bólu pleców oraz w przypadku zaburzeń równowagi.
Oto kilka przykładów ćwiczeń z piłką gimnastyczną, które można stosować w ramach rehabilitacji:
⭕Ćwiczenia na stabilizację kręgosłupa - w pozycji leżącej na plecach, zegnij kolana i umieść stopy na piłce gimnastycznej. Następnie unosząc biodra, przesuwaj piłkę do przodu i do tyłu, aby wzmocnić mięśnie brzucha i pleców.
⭕Ćwiczenia na równowagę - w pozycji stojącej, postaw jedną stopę na piłce gimnastycznej, a drugą na podłodze. Następnie utrzymując równowagę, wykonaj kilka przysiadów, aby wzmocnić mięśnie nóg i poprawić równowagę.
⭕Ćwiczenia na rozciąganie mięśni - w pozycji siedzącej, połóż piłkę gimnastyczną pod dolną część pleców i delikatnie przesuwaj się do przodu i do tyłu, aby rozciągnąć mięśnie kręgosłupa.
⭕Ćwiczenia na mięśnie pośladków - w pozycji leżącej na plecach, zegnij kolana i umieść stopy na piłce gimnastycznej. Następnie unosząc biodra, przesuwaj piłkę w lewo i w prawo, aby wzmocnić mięśnie pośladków.
![7b23c438edea1f00b4f79de79974a692.jpg](https://images.morele.net/description/marketplace/9f3c33f885dce32e37d27f50f41f55ab.jpeg)
✅ZASTOSOWANIE
⭐podczas ćwiczeń w gabinetach fizjoterapeutycznych
⭐w rehabilitacji
⭐w gimnastyce
⭐w ćwiczeniach na siłowni
⭐w codziennym rozciąganiu ciała
⭐w stretchingu
⭐w pilatesie/fitnesie
⭐polecana dla kobiet w ciąży
⭐można stosować do aktywnego siedzenia przy biurze zamiast fotela
![64a76e41b729439f126bca4146eb438b.jpg](https://images.morele.net/description/marketplace/dbb97efb8bf2110bc818150f6c365f95.jpeg)
![be545ceed8cb81767b6b2aefff285e47.jpg](https://images.morele.net/description/marketplace/a351ed3137575ceae56f7912d6b8182f.jpeg)
![7c29afc2b38b6651d99ea928343504c5.jpg](https://images.morele.net/description/marketplace/426871dfd34dc6b0746044476d19d85d.jpeg)
✅PODSTAWOWE ĆWICZENIA
1️⃣Skręty torsu - usiądź na piłce gimnastycznej i postaw stopy na ziemi. Trzymając plecy prosto, obróć tors w lewo i prawo, starając się dotknąć łokciem przeciwległego kolana.
2️⃣Podpór na piłce - połóż przed sobą piłkę gimnastyczną i oprzyj na niej dłonie, tak aby stopy dotykały podłogi. Wyprostuj ciało, utrzymując równowagę na piłce i wykonaj kilka powtórzeń.
3️⃣Przysiady - postaw piłkę gimnastyczną przed sobą i stan na odległość około 1,5 metra. Wykonaj przysiady, przybierając pozycję tak, jakbyś chciał usiąść na piłce gimnastycznej, ale nie dotykając jej.
4️⃣Skłony - usiądź na piłce gimnastycznej i wyprostuj nogi. Trzymając plecy prosto, pochyl się do przodu, starając się dotknąć dłonią podłogi.
5️⃣Pompki - oprzyj dłonie na piłce gimnastycznej, tak aby ciało znajdowało się w pozycji deski. Wykonaj pompki, utrzymując równowagę na piłce.
6️⃣Unoszenie nóg - połóż się na piłce gimnastycznej, tak aby dolna część pleców i stopy dotykały podłogi. Unosząc nogi, wyprostuj je i zegnij w kierunku klatki piersiowej.
7️⃣Plank - oprzyj przedramiona na piłce gimnastycznej, tak aby ciało znajdowało się w pozycji deski. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, utrzymując równowagę na piłce.
8️⃣Ćwiczenie na kręgosłup - połóż się tyłem na piłce. Zwróć uwagę by znalazła się między krzyżem a łopatkami. Kolana ugnij pod kątem prostym. Stopy oprzyj o podłogę, a ręce wyciągnij za siebie. Następnie prostuj kolana pilnując, by piłka przesuwała się po plecach.
9️⃣Ćwiczenie na uda i pośladki - połóż się na plecach. Pięty oprzyj na piłce. Kolana zegnij pod kątem prostym. Rozluźnij ręce i ułóż je wzdłuż tułowia. Popchnij piłkę unosząc jednocześnie biodra. Ciało powinno stworzyć linię prostą od kolan do szyi. Napinaj mięśnie ud i pośladków. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
![70c0c32fc8b80916011ef9983d8b7dd8.jpg](https://images.morele.net/description/marketplace/09c4825850c681f12bd700a3cc0b1829.jpeg)
✅ZALETY
✔️Poprawia równowagę i koordynację - ćwiczenia na piłce wymagają zaangażowania wielu mięśni, co pomaga w poprawie równowagi i koordynacji ruchowej.
✔️Wzmacnia mięśnie - trening na piłce gimnastycznej angażuje mięśnie brzucha, pleców, nóg i pośladków, co pomaga w budowaniu siły i wytrzymałości.
✔️Poprawia postawę - ćwiczenia wykonywane na piłce gimnastycznej pomagają wzmocnić mięśnie pleców i brzucha, co prowadzi do poprawy postawy.
✔️Redukuje ból pleców - regularne ćwiczenia na piłce gimnastycznej mogą pomóc w zmniejszeniu bólu pleców, poprzez wzmocnienie mięśni pleców i poprawę postawy.
✔️Poprawia elastyczność - ćwiczenia na piłce gimnastycznej zwiększają elastyczność mięśni i stawów, co może pomóc w uniknięciu kontuzji.
✔️Łatwa w użyciu - piłka gimnastyczna jest łatwa w użyciu i można z nią ćwiczyć w domu lub na siłowni.
✔️Wzmacnia serce i układ oddechowy - trening na piłce gimnastycznej zwiększa tętno i poprawia krążenie krwi, co pomaga w wzmacnianiu serca i układu oddechowego.
✔️Pomaga w utracie wagi - trening na piłce gimnastycznej wymaga dużo energii, co może pomóc w spalaniu kalorii i utracie wagi.
✔️Zwiększa energię i poprawia nastrój - regularne ćwiczenia na piłce gimnastycznej mogą pomóc zwiększyć poziom energii i poprawić nastrój.
![caf0b54ffe74580d61f70ab926742a22.jpg](https://images.morele.net/description/marketplace/b136e51fa445c982147583a5325a63c1.jpeg)
![954fb3a9c9dc53fee70bf508ce4ba0ae.jpg](https://images.morele.net/description/marketplace/a26ced6fd7967740aaaa226fd1e1cc2b.jpeg)
![f3f9d1619069b7c0eed7705a88073ac6.jpg](https://images.morele.net/description/marketplace/fc426470b9ce2393dd775b77afb901ff.jpeg)
✅ZESTAW ZAWIERA
- 1 szt piłki rehabilitacyjnej/fitness w kolorze niebieskim
- Pompka z dwiema końcówkami
- Instrukcja obsługi
![c8c48c3b2ab0aafbd9bc916ccb73aff5.jpg](https://images.morele.net/description/marketplace/41a9b4702dc8b73e560d83a8db15c354.jpeg)
![eba619614befe1c7350a7b480140fa3b.jpg](https://images.morele.net/description/marketplace/3df5545ad8083626a27d679ca138c829.jpeg)
![9ed48bd5a459f613c0d92435a9b8dba7.jpg](https://images.morele.net/description/marketplace/429f9cd7e22ad4ec4d0d37d961c37002.jpeg)
- Maksymalne obciążenie [kg] 100
- Materiał PVC
- Średnica [cm] 65
- Uchwyty Nie
Market
Morele MAX to gwarancja darmowej dostawy od , możliwości zwrotu zakupów nawet do 30 dni oraz bezpłatnego zwrotu do Paczkomatów 24/7 i Punktów DPD Pickup.
Aktywuj pakiet już dzisiaj i zacznij oszczędzać!
Sprawdź, co zyskasz dla tego zakupu