Jak wybrać buty trailowe? Które będą najlepsze?
Spis treści:
Można je wykorzystać do biegania w górach, w terenie czy też w zimie na zwykłym asfalcie. Ponadto są one świetnym zamiennikiem dla obuwia trekkingowego w górskich i nizinnych wędrówkach. Jakie są ich rodzaje? Które są najwygodniejsze? Bieganie jest najpopularniejszym sportem na świecie. Stanowi ono również jeden z najbardziej naturalnych sposobów poruszania się człowieka. Dla wielu amatorów tej dyscypliny bieganie po asfalce staje się niewystarczające, poszukują oni nowych wyzwań w trudnym terenie, np w górach. Aby bezpiecznie uprawiać ten sport w tak specyficznych warunkach należy się odpowiednio wyposażyć. Niewątpliwie najważniejszym elementem są odpowiednio dobrane buty, które muszą zapewnić odpowiednią przyczepność - wizja upadku ze stromej tatrzańskiej grani nie należy do najprzyjemniejszych.
Praktycznie wszystkie największe marki jak Asics, Adidas, Salomon czy Nike mają w swojej ofercie buty trailowe. Obuwie takie posiada pewne charakterystyczne cechy odróżniające je od zwykłych butów szosowych:
- bieżnikowana podeszwa, często z kolcami
- niższa amortyzacja
- nieprzemakalna konstrukcja
- większa stabilizacja
Buty trailowe - rozmiar
Przy kupowaniu butów do biegania należy zapamiętać jedną zasadę: lepiej jest kupić but o 2mm za duży niż za mały. Jest to ważne ze względu na zdrowie palców i paznokci. Każdy kto choć raz spróbował pokonać większy dystans w butach bez wystarczającego luzu w palcach doświadczył tego problemu. Na przykład po maratonach można bez problemu spotkać ludzi z odchodzącymi paznokciami. Jest to dosyć nieprzyjemna dolegliwość, chyba że ktoś jest masochistą. Dlatego też buty do biegania należy kupować o ok. 1 cm dłuższe od stopy. Z reguły rozmiar butów trailowych, biegowych jest większy niż tych używanych na co dzień. Bardzo ważna jest również szerokość obuwia - muszą one zapewniać stabilność jednocześnie zbytnio nie uciskając stopy.
Jak zmierzyć stopę?
Należy stanąć bosą stopą na kartce papieru, odrysować jej kształt, a następnie zmierzyć odległość pomiędzy najbardziej wysuniętymi miejscami z tyłu i z przodu stopy. Inną metodą jest stanięcie pod ścianą, a następnie położenie jakiegoś ciężkiego przedmiotu np. książki przed palcami. Należy zmierzyć odległość pomiędzy ścianą a danym przedmiotem. W obu przypadkach do uzyskanego wyniku należy dodać 1 cm i w ten sposób wybrać rozmiar buta. Ważne jest aby zmierzyć obie stopy i rozmiar wybierać dla większej.
Pronacja czy supinacja?
Pronacja jest naturalnym ruchem stopy mającym na celu amortyzację uderzenia o podłoże. Polega on na tym, że stopa przetacza się z jej zewnętrznej krawędzi do wewnątrz. Gdy proces ten zachodzi nieprawidłowo, może doprowadzić nawet do uszkodzenia stawów. Mianem "pronatorów" określa się osoby mające problem z nadmierną pronacją. U takich osób stopa kontynuuje przetaczanie, po przekroczeniu momentu w którym powinna się zatrzymać. Z drugiej strony są "supinatorzy", czyli osoby, u których dochodzi do zbyt wczesnego zakończenia tego procesu. W najlepszej sytuacji są osoby z tzw. stopą neutralną, co znaczy, że u nich proces pronacji przebiega prawidłowo. Ze względu na zdrowie stawów należy kupować buty trailowe dla pronatorów, supinatorów czy ludzi ze stopą neutralną.
Polecane buty trailowe
Jak określić rodzaj stopy?
Najlepszym testem jest tzw. "mokry test". Polega on na zamoczeniu stopy w wodzie, a następnie położeniu jej na kartce papieru. Odbity kształt pokazuje jaki rodzaj stopy się posiada.
Odpowiednia przyczepność - bieżnik
W samochodach formuły 1 są stosowane najróżniejsze rodzaje opon - począwszy od bardzo mocno bieżnikowanych, a skończywszy na gładkich tzw. "slickach". Buty do biegania w terenie również posiadają różne podeszwy. Można znaleźć zarówno buty trailowe z kolcami, jak i takie o delikatnym bieżniku łączące zalety obuwia szosowego i terenowego.
Błoto, błoto i jeszcze trochę błota
Dla osób biorących udział w biegach wymagających "taplania się w błocie" najlepszym wyborem będą buty trailowe z amortyzacją o stosunkowo długich wypustkach i miękkiej podeszwie pozwalającej lepiej "czuć podłoże". Dobrym przykładem biegów ekstremalnych wymagających butów do biegania w błocie jest "Bieg Rzeźnika". W takich warunkach nawet buty trailowe z kolcami nie będą przesadą. Obuwie z taką podeszwą jest ponadto uniwersalne, ponieważ może być wykorzystane do biegania po asfalcie zimą.
Tatrzańskie skały
Dla ludzi biegających w skalistym terenie najlepsze będą buty trailowe z twardą podeszwą i zdecydowanie krótszymi wypustkami aniżeli w butach wykorzystywanych w błocie. Kilka godzin biegania, czy chodzenia po skałach w miękkich butach skończy się bolesnymi odbiciami. Jest to szczególnie problematyczne w przypadku kilkudniowych maratonów. Ponadto buty takie są nieco sztywniejsze od innych typów butów trailowych.
W teren i na asfalt
W przypadku biegów łączących szosę i teren najlepsze będą buty trailowe na asfalt o delikatnym bieżniku bez wypustek i stosunkowo dużej amortyzacji. Buty takie nie zapewnią co prawda bardzo wygodnego biegu w terenie, ale pozwolą na komfortowe pokonywanie kilometrów na asfalcie.
Buty trailowe na co dzień
Obuwie tego typu można zastosować również w codziennym użytku. Przede wszystkim są one przydatne w zimie. Dzięki nim pokonanie 100 m chodnika pokrytego lodem zajmie 2 min, a nie pół godziny. Ponadto takie buty są przydatne podczas górskich wędrówek. Warto sobie zadać pytanie czy potrzebne mi są buty trailowe czy trekkingowe? Te pierwsze są zdecydowanie lżejsze i mogą być również wykorzystane do biegania, czego nie można powiedzieć o drugich. Buty trailowe na lato są o wiele lepszym lepszym wyborem od wysokich butów trekkingowych, w których przy 30 stopniach Celsjusza noga bardzo się poci.
Komentarze (0)