Jaki rower treningowy wybrać? Który będzie najlepszy?
Spis treści:
Jest to sprzęt, na który postawić powinien każdy, kto chce budować kondycję i wydolność organizmu we własnym domu. Rower stacjonarny nie zajmuje dużo miejsca (jest wiele modeli rowerów stacjonarnych składanych), dlatego z łatwością postawisz go w salonie, sypialni czy na korytarzu. Zapewni mnóstwo korzyści – oczywiście pod warunkiem, że wybierzesz odpowiedni model. Co więcej, jest to urządzenie, które skutecznie pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Jaki rower stacjonarny kupić? Z naszego poradnika dowiesz się, co jest szczególnie ważne przy wyborze sprzętu.
Polecane rowery stacjonarne
Rower treningowy – jaki wybrać? Na co zwrócić uwagę?
Producenci prześcigają się w przygotowywaniu nowych sprzętów, które mają szansę spełnić oczekiwania sporej grupy odbiorców. Poza urządzeniami typowo komercyjnymi, na rynku dominują tak zwane rowery domowe, a więc sprzęty treningowe przeznaczone dla osób, które chcą ćwiczyć we własnych czterech ścianach.
Szeroka oferta rynkowa sprawia, że wiele osób ma trudności w doborze najlepszego modelu. Zwłaszcza że ceny rowerów stacjonarnych cały czas spadają. W rezultacie niedoświadczeni klienci decydują się na pierwszy lepszy sprzęt, który w dość krótkim czasie okazuje się po prostu niewystarczający.
Co więc robić, aby takich sytuacji uniknąć? Jaki rower stacjonarny kupić? W pierwszej kolejności warto określić własne potrzeby i wymagania. Mowa tu przede wszystkim o:
- intensywności treningu – jest bezpośrednio związana z mechanizmem oporu stosowanym w urządzeniach (np. rower magnetyczny). Do tej kwestii przejdziemy w dalszej części tekstu,
- funkcjach dodatkowych – im bardziej zaawansowany technologicznie jest rower treningowy, tym opcji tych będzie więcej,
- rodzaju sprzętu – poszczególne modele różnią się nie tylko mechanizmem oporu, ale też konstrukcją (rowery stacjoanrne pionowe, poziome i rowery indoor cycling). To też należy mieć na uwadze.
Określenie naszych oczekiwań względem sprzętu do ćwiczeń jest kluczowe do tego, jaki rower stacjonarny kupić. W końcu ma to być urządzenie, z którego korzystanie ma nas motywować do zachowania zdrowego stylu życia. Oczywiście nie można zapominać także o tym, jak ważna jest cena roweru stacjonarnego. Wskazanie własnych możliwości finansowych pomoże znacząco zawęzić ostateczny wybór.
Co wybrać – rower treningowy magnetyczny czy mechaniczny?
Jak już zdążyliśmy zaznaczyć, ogromny wpływ na decyzję zakupową ma rodzaj mechanizmu oporu, jaki został zastosowany w wybranym urządzeniu. Stacjonarny rower najczęściej występuje w dwóch odsłonach – mechanicznej oraz magnetycznej. To właśnie między tymi dwoma modelami klienci zazwyczaj wybierają sprzęt dla siebie. Warto więc wskazać, czym się różnią.
- Rower domowy mechaniczny – należy on do grupy urządzeń najtańszych i najprostszych pod względem budowy. Opór podczas jazdy jest generowany za sprawą fizycznego tarcia koła zamachowego. Można to porównać do działania hamulca rowerowego – im większe obciążenie, tym działa on mocniej. Regulacja oporu najczęściej jest możliwa za sprawą pokrętła. Taki rowerek treningowy zalecany jest dla osób początkujących, które nie chcą wydać dużo. Co ważne, modele mechaniczne są dość głośne podczas pracy.
- Rower magnetyczny – korzysta on z bardziej zaawansowanego systemu, który powinien spodobać się użytkownikom wymagającym. Rowery stacjonarnego tego typu są wyposażone w specjalny hamulec magnetyczny, który zapewnia znacznie szerszy zakres wyboru obciążenia, niż ma to miejsce w modelach mechanicznych. Sprzęt może zostać więc lepiej dostosowany do potrzeb osoby ćwiczącej. Kolejną zaletą jest to, że pracuje on znacznie ciszej. Z mechanizmu magnetycznego korzystają między innymi rowery treningowe Zipro oraz HMS.
To jednak nie wszystko. Na rynku znaleźć można bowiem także inne modele. Osoby szukające sprzętu o najwyższym stopniu zaawansowania powinny celować w rower elektromagnetyczny, który korzysta z rozbudowanej elektroniki. Pozwala ona między innymi na automatyczne dostosowanie oporu w zależności od rodzaju programu treningowego.
Dla tych, którzy mają jeszcze wątpliwości, jaki rower stacjonarny kupić, warto jeszcze wspomnieć o innej alternatywie, czyli o rowerku powietrznym . Jego konstrukcja wyróżnia duży wentylator, a także długie ruchome ramiona zamiast kierownicy. Sprzęt służy do tego, aby podczas treningu zaangażować całe ciało. Airbike może być napędzany nogami i rękami jednocześnie, co wymaga od użytkownika większej pracy i zachowania poprawnej postawy. Intensywny trening interwałowy na takim sprzęcie pozwala spalić więcej kalorii, aniżeli standardowa jazda na zwykłym rowerze stacjonarnym. Wadą Airbike’ów jest jednak to, że wymagają więcej miejsca w mieszkaniu, a do tego są znacznie droższe.
Wybieramy najlepszy rower stacjonarny do domu
Skoro wiemy już, z jakich mechanizmów oporu korzystają producenci, możemy przejść do charakterystyki pozostałych parametrów i cech typowych dla rowerków treningowych. Modele oferowane na rynku są pod tym względem niezwykle zróżnicowane, dlatego przed zakupem warto je dokładnie sprawdzić.
- Konstrukcja. Rower stacjonarny najczęściej występuje w wersji pionowej. Są to dobrze znane sprzęty, które przypominają tradycyjne pojazdy, jakie możemy spotkać na ścieżkach. Rower pionowy pozwala na przyjęcie pozycji wyprostowanej lub lekko pochylonej. Okaże się odpowiedni dla większości użytkowników, poza osobami zmagającymi się ze schorzeniami kręgosłupa. W ich przypadku lepszym wyborem będą rowery stacjonarne poziome, które są wyposażone w oparcia. Trening w takiej pozycji nie obciąża kręgosłupa.
Gdzie kupić rower poziomy? W ofercie sklepu podobnych sprzętów jest bardzo dużo. W wersji poziomej występują między innymi rowery FUNFIT FYM oraz BH Fitness. Osobną kategorię tworzą Rowery stacjonarne indoor cycling, które posłużą do wykonywania ćwiczeń o zwiększonej intensywności
- Waga koła zamachowego. Bardzo ważny parametr ze względu na maksymalne obciążenie, jakie może wygenerować zamontowany mechanizm. Rowery treningowe mogą dysponować kołami o wadze od 2 kg do nawet 20 kg.
- Komputer. Jest montowany w rowerach ze średniej i wysokiej półki cenowej. Pozwala nie tylko na łatwiejsze dostosowanie obciążenia, ale również wybór konkretnego planu treningowego czy też monitorowanie osiągów. Przed zakupem warto sprawdzić, jakie dokładnie funkcje obsługuje. Wiele modeli współpracuje dodatkowo z aplikacjami mobilnymi.
- Producent. Nie da się ukryć, że to właśnie sprzęty cenionych firm cieszą się zazwyczaj największym zainteresowaniem. Trudno się temu dziwić. W końcu renoma często idzie w parze z gwarancją wysokiej jakości wykonania. Biorąc pod uwagę obecny rynek, cenione przez użytkowników są między innymi rowery treningowe HMS , Zipro, vidaXL, BH Fitness, FUNFIT GYM, VIVO, Kettler, Nautilus oraz rowery stacjonarne Spokey.
W przypadku roweru stacjonarnego, ważne mogą okazać się też wszelkie dodatki, czyli opcje, których próżno szukać w najtańszych urządzeniach. Wbrew pozorom, rowerek treningowy często jest bardzo rozbudowany pod tym względem. Pozwala nie tylko na dostosowanie planu ćwiczeń, ale też wykorzystanie programu Google Maps do symulowania trasy czy obsługę wielu aplikacji multimedialnych.
Ile kosztuje rower treningowy? Jak można się domyślić, cena roweru stacjonarnego jest zależna od jego typu oraz wspomnianych parametrów. Najtańsze rowery mechaniczne zakupić można już za około 200 złotych, podczas gdy ceny modeli magnetycznych zazwyczaj zaczynają się od 400 złotych. Sprzęty bardziej zaawansowane, a także rowery elektromagnetyczne, występują w przedziałach cenowych zaczynających się od 600 złotych, a kończących się na kilku tysiącach złotych za wersje profesjonalne.
Jak zostało już zaakcentowane, dla osób rozpoczynających regularne treningi, wystarczające mogą okazać się tańsze modele rowerów mechanicznych. Jaki rower treningowy kupić w przypadku bardziej zaawansowanych? Tutaj wymagania oczywiście będą większe. Ze względu na m.in. szerszy zakres wyboru obciążenia, lepszą opcją będą rowery stacjonarne magnetyczne. Jeśli chodzi o wbudowany komputer i dodatkowe opcje, to są one pomocne zarówno dla początkujących, jak i wprawionych osób. Niewątpliwie z czasem treningi na rowerze stacjonarnym bywają monotonne, co może zniechęcać do podtrzymania postanowienia o regularnym ćwiczeniu. Możliwość sprawdzenia i zapisania pomiarów, a także zwizualizowania przebytej trasy są dużym urozmaiceniem i czynnikiem motywującym.
Jak dobrać rower do wzrostu?
Osoby wysokie często miewają spore trudności w dopasowaniu sprzętu do swoich parametrów. Dobrej jakości rower stacjonarny powinien pozwalać na łatwą regulację wysokości siodełka, tak aby korzystać z niego mogły zarówno osoby niskie, jak i wysokie.
O optymalnych ustawieniach możemy mówić wówczas, gdy noga położna na pedale znajdującym się w najniższej pozycji jest lekko zgięta. Jeśli będzie całkowicie wyprostowana, oznacza to, że siodełko jest zbyt wysoko. Pełne zgięcie w kolanie natomiast sprawia, że wykonywanie podstawowych ćwiczeń jest trudniejsze.
Poza wzrostem, znaczenie ma waga użytkownika. Zawsze przed zakupem należy sprawdzać maksymalne obciążenie roweru treningowego. Co więcej, maksymalna nośność roweru powinna być większa w porównaniu z wagą osoby ćwiczącej.
Naturalnie podejmując decyzję o zakupie, dopasowujemy pod siebie rower treningowy. Jaki wybrać w momencie, gdy wiemy jednak, że z rowerka będą korzystać również inne osoby? W takiej sytuacji szczególną uwagę należy zwrócić na zakres regulacji. Oczywiście, im większy, tym lepiej, ponieważ wtedy ze sprzętu będą mogły korzystać nawet dzieci. Siedzisko może mieć regulację skokową lub płynną, z czego druga opcja pozwala na największą precyzję ustawień.
Czy jazda na rowerze odchudza brzuch?
Na koniec pytanie z kategorii oczywistych. Warto podkreślić, że jazda na rowerze stacjonarnym pozwala znacząco ograniczyć tkankę tłuszczową. Musi być jednak regularna. Spalanie kalorii tym sposobem okaże się jednak nie tylko skuteczne, ale również bardzo bezpieczne. Rower stacjonarny nie obciąża bowiem kości i stawów. Sam trening będzie mniej męczący niż na przykład bieganie po parku.
Rowerek treningowy to także doskonały sprzęt do walki z cellulitem. Pomoże też wzmocnić mięśnie brzucha i dolnych partii ciała, jak również poprawić pracę serca i zwiększyć ogólną wydolność organizmu. Wszystko to sprawia, że przed dokonaniem zakupu warto poświęcić mu nieco uwagi.
Oczywiście bardzo ważne jest to, jaki rower stacjonarny kupić. Jednak równie istotne jest to, jak na nim ćwiczyć. Jeśli chcesz dość szybko zobaczyć pierwsze efekty, oczywiście musisz zachować wspomnianą systematyczność. W miarę możliwości trenuj codziennie – oczywiście nie muszą to być na tyle wyczerpujące treningi, że motywacja szybko przeminie. W tygodniu mogą to być np. 2-3 bardziej intensywne treningi interwałowe, a w pozostałe swobodna jazda we własnym tempie. W takim trybie szybko wyrobisz sobie zdrowy nawyk ćwiczeń.
Komentarze (0)